Fonte: Li Y et al. Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study. BMJ 2020; 368:l6669
http://dx.doi.org/10.1136/bmj.l6669
A partire dai dati di due grandi studi che hanno coinvolto oltre 110 mila persone seguite per alcuni decenni (The Nurses ‘Health Study, 1980-2014; n = 73.196 e Health Professionals Follow-Up Study, 1986-2014; n = 38.366), sono stati messi sotto la lente di ingrandimento cinque elementi che caratterizzano uno stile di vita “a basso rischio”.
Questi sono: il non avere mai fumato, un indice di massa corporea compreso tra 18,5 e 24,9, una regolare attività fisica da moderata a vigorosa (almeno 30 minuti al giorno), l’assunzione moderata di alcol (5-15 g al giorno per le donne; 5-30 g al giorno per gli uomini) e una dieta sana (misurata attraverso un apposito punteggio).
E’ stata misurata la “speranza di vita libera da diabete, malattie cardiovascolari e cancro” a partire dai 50 anni. In altre parole: quanti anni mediamente vivrà un cinquantenne senza essere affetto da nessuna di queste tre patologie, che sono le più frequenti cause di malattia e di morte nei paesi occidentali?
La risposta è netta: a partire dai 50 anni, l’aspettativa di vita libera da diabete, malattie cardiovascolari e cancro è stimata in:
• 23,7 anni (IC 95% da 22,6 a 24,7) per le donne e 23,5 (22,3-24,7) anni per gli uomini, che NON avevano adottato uno stile di vita a basso rischio.
• 34,4 anni (da 33,1 a 35,5) per le donne e 31,1 (da 29,5 a 32,5) anni negli uomini, che hanno adottato 4 o 5 dei “fattori di basso rischio”.
L’adesione a uno stile di vita sano durante la mezza età è dunque associata a una maggiore aspettativa di vita libera da importanti malattie croniche.